身体的な
栄養の取り方の方法は
たくさん紹介されていますが
心の栄養の取り方は
わからないという方も
多いと思います。
今日はそんな
心の栄養の取り方についての
記事です。
心の栄養の取り方
それでは、行ってみましょう！
今回のまん防は
しんどいと言う声を
たくさん聴きます。
私は在宅業務なので
ほとんど影響はないんですが
それでも、何か
疲れているのを感じる
という気がしますね。
身体の栄養の取り方
「なんだか疲れてるな。」
と思う方は
まずは身体的な
栄養の部分から見直しましょう。
食事と運動と睡眠
この三つが健康の基本です。
まずはしっかり食べること
そしてほどよく運動しましょう。
軽い散歩程度でOKです。
夜更かしは控えて
睡眠時間は
しっかり取るようにします。
心の栄養
身体の栄養は
食事や睡眠で補えると
思います。
では、心の栄養は
どうか？
以前、YouTuberとして
活動している
メンタルハッカーの
ほっしーさんが
「遊ぶことが大事」
というはなしをされていました。
「あ〜、楽しかったなぁ〜」
と思えることを
増やすと
心にも弾力が
戻ってきます。
脳や身体の老いよりも先に…？
以前Twitterで見たのですが
人間は
脳や身体よりも先に
感情が老いていく
ということがあるんだそうです。
もう私もアラフォーになりますが
如実にそれを感じます。
対策としては
トキメキを感じると
良いんだそう。
推し活ってそう言う意味では
老化にはとても良いんですね。
音楽を聴く
最近疲れてるな
と感じる方には
音楽を聴くのも
おすすめです。
最近の曲は
わからないという方も
多いと思うので
ほどよく懐かしい時代の
昔の音楽を聴いてみましょう。
あの頃もよかったな〜と
思えると
過去のことを思い出すと思います。
ちょうどまん防で
過去と向き合っている方も
多いはず。
何かのヒントになるかも
しれませんね。
まとめ
今日は身体的な疲れと
精神的な疲れを取る方法
そして
感情の老いを
防止する方法を
ご紹介しました。
それでは、今日はこの辺で。
いつもお読みいただきありがとうございます。
また明日です！
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