ポケモンスリープの
記事です。
ポケスリには
うとうと
すやすや
ぐっすりと
3つの
睡眠レベルが
表示されますよね。
今日は
その
3つの
睡眠レベルについて
詳しくおはなし
します。
少し
専門的な
用語も
交えておはなし
しますので
是非
最後まで
読んでみて
くださいね。
ポケモンスリープのうとうと・すやすや・ぐっすりの違い
それでは、行ってみましょう！
まずは
今日の
一曲から
ですね！
さて
ポケモンスリープも
イーブイウィークが
終わり
昨日今日で
グッドスリープデイでした。
あなたは
よく眠れましたか？
今日は
3つの
睡眠レベル
うとうと
すやすや
ぐっすり
について
解説します。
浅い睡眠と深い睡眠のレム睡眠とノンレム睡眠の解説
まずは
こちらの記事の
復習から
いきましょう。
こちらで
ポケスリの
攻略に
必要な
レム睡眠と
ノンレム睡眠
というおはなしを
しました。
レム睡眠
というのが
浅い睡眠で
ノンレム睡眠
というのが
深い睡眠に
なります。
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠という全く異なる2つの睡眠状態に分けられます。
この2つの睡眠が一晩に交互に繰り返されます。レム睡眠は眠っている間に、ピクピクと眼球が急速に動く睡眠のことで、眠りが浅く、夢の多くはこのレム睡眠中に見ます。
一方、ノンレム睡眠は眼球運動が見られない深い眠りです。
https://hamabe-med.jp/salon/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6%E3%80%80%E3%81%9D%E3%81%AE%EF%BC%91/#:~:text=%E4%B8%80%E6%96%B9%E3%80%81%E3%83%8E%E3%83%B3%E3%83%AC%E3%83%A0%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%80%81%E5%A4%A7%E8%84%B3,%E3%81%A8%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%97%E7%8A%B6%E6%85%8B%E3%81%A7%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
ポケスリでいうと
レム睡眠というのが
うとうとの段階で
ノンレム睡眠が
ぐっすりの段階
ですね。
すやすやは
その間の段階の
ことを
指しているんだろうなと
思います。
レム睡眠
つまり
うとうとの時は
人間は
寝ていますが
身体や
海馬などの
回復に
重要な
睡眠段階です。
夢を
みるのは
この
レム睡眠の時に
なりますね。
いっぽうで
ノンレム睡眠は
大脳の休息に
深く
関係している
そうです。
哺乳類の睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠から構成され、夢は主にレム睡眠中に見ることは広く知られている。研究グループによると、ノンレム睡眠中は成長ホルモンの分泌上昇やストレスホルモンの分泌抑制などが起き、身体の回復に関係することが分かっていた。
一方、レム睡眠は急速な眼球運動を伴い、脳が活動して夢を見ながらも体は休息しており、レム睡眠と心身の健康維持との関係は未解明だった。またレム睡眠が少ないとアルツハイマー病などの認知症リスクや死亡リスクが高まるという報告はあったが、詳しいことは分かっていなかった。
https://scienceportal.jst.go.jp/newsflash/20210902_n01/
レム睡眠では、脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われますが、体はもっとも休まる時間です。一方、ノンレム睡眠では、大脳も休息していると考えられ、脳や肉体の疲労回復のために重要だとされています。
https://www.ssp.co.jp/drewell/sleep/type.html#:~:text=%E5%88%86%E3%81%91%E3%82%89%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82-,%E3%83%AC%E3%83%A0%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%80%81%E8%84%B3%E3%81%8C%E6%B4%BB%E7%99%BA%E3%81%AB%E5%83%8D%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%8A%E3%82%8A,N3%E3%81%AB%E5%88%86%E3%81%91%E3%82%89%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
覚え方としては
レム睡眠の
うとうとが
浅い睡眠で
夢をみたり
身体が休まる時間帯
ノンレム睡眠の
ぐっすりが
深い睡眠で
大脳が休まる時間帯
すやすやは
その中間
と
覚えておくと
いいでしょう。
睡眠は
大きくわけて
この2つの
レム睡眠と
ノンレム睡眠を
交互に繰り返すものに
なります。
睡眠は
リズムが大事なので
うまく
眠れない方は
生活リズムを
整えることを
意識してみてくださいね。
規則正しい
生活のリズムが
鍵になりますよ。
まとめ
今日は
ポケモンスリープの
うとうと
すやすや
ぐっすりの
3つの
段階について
おはなししました。
人間の
睡眠については
まだわかっていないことも
多いんだそうで
不思議な
ものだなと
思います。
冬は
人間のリズムとして
睡眠時間が
長くなる時期なので
しばらく
たっぷり寝れると
思います。
ゆっくり
やすんでくださいね。
私は
普段は
赤ちゃんの寝かしつけのための
オルゴール音源を
作っております。
サブスク配信は12月15日からです。
オルゴールが
好評で
実際に
寝かしつけの際に
使われているんだそうです。
もし
睡眠で
悩まれている方が
いたら
利用してみて
くださいね。
こちらのアルバムは
一定のリズムというのが
眠気を誘います。
それでは、今日はこの辺で。
いつもお読みいただき
ありがとうございます。
また明日です！
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