最近
腹筋が
痛かったり
しています。
原因は
腸腰筋という
インナーマッスルの
ようで
今日は
ちょっと
筋肉の
はなしを
しますね。
硬くなった腸腰筋をほぐすために
それでは、行ってみましょう！
さて
いままでも
ずっと
座って
作業などを
してきました。
作曲や
ブログ
また
英語の勉強
などは
ずっと
椅子に
座ったりして
やっていましたが
きっかけに
なったのは
反り腰の
ストレッチでした。
腰が
反ってるって
そんなアホなw
と
思ったんですが
私も
かなり
反ってました。
この
反り腰が
解消した
おかげで
ちょっとずつ
痩せてきましたし
姿勢も
治ってきたのは
よかったんですが
腸腰筋の
あたりが
かなり
痛くなって
しまって
いたたた…
って
なってる日が
増えてしまいました。
これからの対策
昨日は
内科で
出していただいた
痛み止めを
飲んで寝ました。
かなり
筋肉が
悲鳴を
あげていますので
痛い時は
無理を
せずに
過ごして
ちょっとずつ
腸腰筋を
ほぐそうと
しています。
いま
やっている
ストレッチは
これです。
こういう
いいストレッチの
講座が
無料でたくさん
あるのは
いい時代に
なったなと
感じています。
お風呂あがり
などに
少しずつ
進めて
腸腰筋を
ほぐしていこうなと
思います。
あとは
ちょっと
歩いたりとか
インナーマッスルを
温めるような
活動も
しておくと
良さそうですね。
いままで
内科的な
トラブルかな？
と
思って
お腹の
ガスを
抜くような
お薬なんかも
よく
もらって
きていたのですが
最近は
オナラなども
出るように
なってきたので
ちょっとずつ
解消に
向かっているのかなと
思いますね。
座り仕事の
方は
ぜひ
やってみてください。
まとめ
今日は
筋肉の
はなしを
しました。
筋肉が
硬くなっていると
かなり
悪影響が
あるなと
思いましたので
これからも
ちょっとずつ
ほぐしていきたいなと
思います。
それでは、今日はこの辺で。
いつもお読みいただき
ありがとうございます。
また明日です！
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