ポケモンスリープで必要なレム睡眠とノンレム睡眠について

ポケモンスリープ
関連の記事です。

今日は
攻略に
必要な
知識として

レム睡眠と
ノンレム睡眠について
おはなししますね。

今回も
私の
データを
交えながら
おはなしいたします。

ポケモンスリープで必要なレム睡眠とノンレム睡眠について

それでは、行ってみましょう!

さて
先日
ポケモンスリープの
攻略記事で

ぐっすりが
少ない

という方に
向けて
記事を
書きました。

ポケモンスリープでぐっすりが少ないのはなぜか?

ここで
レム睡眠と
ノンレム睡眠が
ゲームの
攻略の鍵を
握る

という
おはなしを
しましたね。

今日は
その部分について
詳しく
書いてみようと
思います。

レム睡眠とノンレム睡眠ついて簡単に

医学的な
知識は
最小限に

レム睡眠と
ノンレム睡眠に
ついて
おさらい
しておきましょう。

まず
人間には
二つの
睡眠の
サイクルが
あります。

それが
レム睡眠と
ノンレム睡眠です。

レム睡眠というのが
浅い睡眠のことで
ノンレム睡眠というのが
深い睡眠のことです。

具体的には
こちらのサイトより
引用させていただきますが…

レム睡眠では、脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われますが、体はもっとも休まる時間です。一方、ノンレム睡眠では、大脳も休息していると考えられ、脳や肉体の疲労回復のために重要だとされています。
ノンレム睡眠は、脳の疲労回復のために重要で、3つの睡眠段階N1、N2、N3に分けられます。一般的にはN1とN2は浅い眠り、N3は深い眠りに分類されています。

https://www.ssp.co.jp/drewell/sleep/type.html

レム睡眠というのが
脳が活発で
夢などを
みている時の
睡眠のことです。

このレム睡眠では
体の疲れが
よく取れるんですね。

対して
ノンレム睡眠というのが
脳の
疲労回復のための
睡眠です。

実際のデータをみながら解説

それでは
実際の
私のデータを
みながら
解説
いたしますね。


ちょっと
気になったので
注意事項を
出しておきます。

攻略サイトに
よっては
Twitterなどから
得た
個人の睡眠データを

許諾を取らずに
わからないように
トリミングして
掲載しているサイトも
あるようです。

私は
そうしたデータには
倫理的な問題が
あると考えていますので

自分のデータのみ
公開しています。

本当に
必要な場合は
データの引用元を
記すように
しています。

睡眠データは
ものすごく
個人的なデータなので
取り扱いに
ご注意ください。

私の
ブログの
睡眠データの
画像を
ほかのブログで
引用される場合は

別途
料金を
ちょうだいしますので
必ず許諾が必要です。

ご相談ください。)


こちらは
3月の
データの
ようです。

だいぶ
古いデータだと
思いますが

以前の
ように

SleepCycle
という
アプリで
計測して
おります。

https://www.sleepcycle.com/

↑SleepCycleのホームページ

この
データをみると

浅い睡眠から
はじまり

浅い睡眠と
深い睡眠とを
山あり谷ありで
繰り返しているのが
わかると思います。

ちょうど
その山が
5回くらいで
理想的な
睡眠の
グラフですね。

また
ほかの
グラフに
なりますが

こちらも
ちょっと
山の形が
崩れそうに
なっているものの

かなり
睡眠の
質が
高かった
グラフに
なります。

2月とか
3月は
私は
睡眠の質が
高いようでした。

質の高い睡眠
というのは

レム睡眠だけ
ノンレム睡眠だけ
というグラフでは
なく

このふたつを
規則的に
リズムよく
繰り返す睡眠
ということに
なります。

これが
ポケモンスリープの
攻略の
最大の鍵に
なる部分ですね。

ポケモンスリープでぐっすりが多い場合

以前の
記事では
ポケモンスリープの
ぐっすりが
少ない場合の
記事を
書きました。

その逆で

ポケモンスリープで
ぐっすりに
しか
ならない場合や

ぐっすりが
とても多い
と言う方も
いらっしゃるようでした。

おそらく
こういうデータに
近いのかなと
思います。

こうした
グラフですね。

一見
ぐっすりが
多いと
一般的な感覚だと
いいようには
思えるのですが

実は
睡眠の場合は
もう少し
複雑だったり
します。

この理由を
次回の記事で
解説したいなと
思います。

記事の
公開まで
お待ちくださいね。

それでは、今日はこの辺で。
いつもお読みいただき
ありがとうございます。

また明日です!

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