ポケモンスリープを
やっていると
ずっと
ぐっすりの
方というのが
いるんだそうです。
今日は
実際の
私の
データなども
交えながら
対策について
おはなししますね。
ポケモンスリープでずっとぐっすりの場合の対処法
それでは、行ってみましょう！
さて
ポケモンスリープも
だいぶ
進んできました。
こちらは
私の
今朝の
睡眠のデータ
なんですが
時間自体は
目標の
半分では
あるものの
理想的な
睡眠の
グラフに
近づいているように
感じています。
以前
ポケモンスリープで
ぐっすりが
少ない方向けの
記事を
書きましたが…
今日は
逆に
ぐっすりが
多い方向けの
記事になります。
最後まで
読んでみてくださいね。
レム睡眠とノンレム睡眠について復習
以前
こちらの記事で
レム睡眠と
ノンレム睡眠の
おはなしを
しました。
ここにも
グラフを
乗せて
みましたが…
レム睡眠というのが
浅い睡眠で
ノンレム睡眠というのが
深い睡眠
というおはなしを
しましたね。
加えて
睡眠のリズムとして
このふたつを
規則的に繰り返すのが
理想の睡眠という
おはなしをしました。
ずっとぐっすりの睡眠の影響について
さて
ここからが
本題なんですが
ポケモンスリープを
やっていると
ずっと
ぐっすり
と言う方が
いらっしゃる
ようなんです。
自分の
睡眠が
ほかの方と
違って
心配に
思う方も
いるようですね。
ずっとぐっすり
と言う状態は
ノンレム睡眠が
続いている
状態と
考えることが
できます。
グラフにすると
こんな感じでしょうか。
これは
私の
データですが
確かに
ずっと
深い睡眠では
ありました。
ノンレム睡眠は
深い睡眠で
脳の疲れが
よく取れる睡眠では
あります。
ですが
レム睡眠のほうが
身体の疲れが
取れる睡眠のため
ぐっすりの
時間ばかりだと
体はちょっと
だるくなるような
気がします。
また
人間が
記憶の整理や
定着
といったことを
行うのは
レム睡眠の
時なので
何か
仕事で
新しいことを
覚えたり
勉強したり
する場合は
レム睡眠も
大事なんだろうなと
思います。
わかりやすく
言うと
レム睡眠の時って
そういった
脳の記憶に関連する
活動のある時間帯なので
夢を見る
時間帯
なんですよね。
なので
ずっとぐっすり
と言う方は
あまり
夢は見ないのかも
しれません。
対策について
さきほどの
私の
ぐっすりの
睡眠の
データなんですが
これ
よく眠れた
という
熟眠感は
あまりなかった
データだと
覚えています。
時期が
7月29日なので
部屋が
ものすごく暑かったんですよね。
やっと
今年から
冷房が
導入されましたが
寝苦しかった
記憶があります。
ずっとぐっすりの
方も
極端に
暑い部屋
極端に
寒い部屋を
避けて
寝る前の
睡眠の
状態を
整えると
良いと思います。
主には
寝具を
工夫して
しっかりと
寝る準備を
する感じに
なるかなと
思いますね。
理想の睡眠について
冒頭でも
ちょっと
データを
出しましたが…
こんな
感じで
まずは
うとうとから
はじまって
すやすやに
はいってから
ぐっすりに
なって
また
すやすやを
経由して
うとうとになる
という
浅い睡眠と
深い睡眠を
規則的に
繰り返す
睡眠というのが
理想の睡眠に
なります。
これは
3時間ちょっとしか
眠れていないので
もう
倍くらいは
寝たいところですね。
私の
場合で
参考に
なるかは
わかりませんが
最近
コンビニで
ミロを
買ってきて
飲むように
なりました。
薬局で
睡眠薬を
買うようなことは
私は
推奨していないのですが…
ミロなども
効果が
あるようで
私の
睡眠には
変化が
ありましたね。
それ以外にも
今年から
部屋に
冷房が
導入されて
妹が
引越しの時に
置いていってくれた
移動式クーラーが
大活躍しています。
NAKATOMIのMAC-20G
を使っています。
ありがとう
妹。
そんな感じで
睡眠の前の
状態を
整えていくと
いいと思います。
いまのところは
電気代は
気にせずに
睡眠に
全振りしてますので
寝る時も
温度を
25度くらいにして
エアコンを
つけていますね。
これからも
ポケモンスリープの
攻略
頑張りますね。
*追記
ポケモンスリープの
場合は
スマホの置き方なども
計測の
ポイントのようです。
こちらに
置き方の
ポイントが
乗っていますので
参考にしてみて
くださいね。
まとめ
ポケモンスリープで
ずっとぐっすりな
場合について
書いてみました。
一番は
布団が
曲がっていたり
寝具が
ちゃんと
整っていなかったりとか
部屋が
とても暑いところで
寝たりしているのは
大きな原因に
なるかなと
思いますので
環境を
整えてみて
くださいね。
一説によると
ある方法で
ずっとぐっすりな
状態を
解除できる
そうです。
こちらの記事を
参照してみて
ください。
それでは、今日はこの辺で。
いつもお読みいただき
ありがとうございます。
また明日です！
*記事の執筆の際に
参考にさせて
いただきました。
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