睡眠薬を
飲んでいると
お薬を
飲んだあとに
スマホを
いじってしまう方も
多いかもしれません。
これが
余計に
眠れなくなる
原因に
なってしまいますので
今日は
その対策について
おはなし
しますね。
睡眠薬を飲んだあとにスマホをどうするか？
それでは、行ってみましょう！
さて
最近も
睡眠薬を
飲んで
寝ている
私です。
そんなに
強いお薬では
ないのですが
デエビゴと
ロゼレムを
飲んでいます。
お薬を
飲んだあと
どうしても
眠気が
こなくて
ついつい
スマホを
いじってしまう方も
いるかもしれません。
今日は
その対策について
おはなししますね。
睡眠管理アプリを立ち上げておく
ここ数年ほど
私は
寝る時は
睡眠管理アプリを
立ち上げています。
最近ですと
ポケモンスリープを
立ち上げながら
寝ています。
X(Twitter)の
フォロワーさんで
睡眠薬を
飲まれている方が
おっしゃっていましたが
早朝覚醒が
ある方は
起きてしまった時に
時間を確認するのって
余計に眠くなくなるんだ
そうで
ポケモンスリープの
導入で
そういったことが
軽減した
という
おはなしを
されている方が
いらっしゃいました。
睡眠の
ログを
取っておくと
起きた時に
自分の
主観的な
よく寝れた感じ
あまり眠れなかった感じ
というものを
データで
振り返ることが
できるので
とても
おすすめです。
スマホをいじれない時はどうするか？
スマホで
睡眠管理
アプリを
立ち上げますので
当然
横になって
目をつむっていると
スマホは
触れなくなります。
その時に
どうするか？
ですよね。
私の
おすすめは
本を読む
ということです。
部屋に
間接照明
のようなものが
ない場合は
電池で
動く
ランタンが
あったりします。
(以下広告リンクあり)
これは
本を読むのに
ちょうどいい
明るさです。
ランタンを
つけて
物語など
本を読んでいると
そのうちに
眠くなってきます。
読む本は
小説などが
オススメです。
特に
オススメなのは
ライトノベルですね。
簡単な
物語で
楽しめます。
もし
読む本に
悩む方は
以下の本を
参考に
してみてください。
(以下広告リンクあり)
この素晴らしい世界に祝福を！
青春ブタ野郎はバニーガール先輩の夢を見ない
隣のクーデレラを甘やかしたら、ウチの合鍵を渡すことになった
このあたりが
とてもおすすめです。
この素晴らしい世界に祝福を
(以下このすば)
はいまも
連載が続いているそうです。
いわゆる
異世界転生もの
ですね。
青春ブタ野郎は
ラブコメで
とても
面白かったです。
こちらも
まだ最新刊が
出ています。
隣のクーデレラは
4巻で
完結しています。
こうした
本を
枕元に
置いておいて
ランタンで
明かりを
つけながら
読んでいると
そのうちに
眠くなると
思います。
寝る前は
リラックスすると
いいそうなので
音楽でも
ゲームでも
自分が
リラックス
できる方法を
探してみて
くださいね。
まとめ
今日は
寝る時に
スマホを
どうするか
おはなししました。
睡眠には
かなり
個人差が
あるようです。
私は
周りには
「ゲームは
寝る前にやると
脳が興奮して
眠くなるので
やめたほうがいいよ」
という
はなしを
させてもらっていますが
自分自身は
寝る前に
ゲームをしていると
良い感じに
眠気がやってくる
ようです。
寝る前は
リラックスできると
いいみたいなので
良い方法がないか
探してみて
くださいね。
それでは、今日はこの辺で。
いつもお読みいただき
ありがとうございます。
また明日です！
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