ポケモンスリープの
攻略記事です。
今日は
心理療法的な
視点から
ポケモンスリープで
寝れない時の
対策について
おはなし
しますね。
ポケモンスリープをつけていると寝れない時の対策
それでは、行ってみましょう！
さて
ポケモンスリープも
だいぶ
攻略が
進んできました。
最近は
軽くですが
ポケモンの
厳選にも
手を出して
います。
ポケモンスリープの
はなしで
たまに
聞くのですが
ポケモンスリープを
つけていると
うまく
寝れない
という
おはなしを
聞いたりします。
今日は
その
対策について
おはなししますね。
私の体験から
ちょっと
話題が
遠回りに
なってしまいますが
2021年の
11月に
名古屋に
行ってきました。
ブログセミナーを
受ける口実もあり
人と会ったり
軽く
観光したり
してきたんですが
宿として
大学の
サークルの同期の
家を
使わせてもらいました。
この時に
疲れているのに
寝れないなぁ
という
感じが
夜あって
寝るのに
ちょっと苦戦しました。
さきほどの
記事にも
書いておきましたが
寝よう寝ようと
すると
逆に寝れないので
いやー
長旅やセミナーで
疲れてるし
明日も予定があるので
まぁ寝れなくても
仕方ないよなー
という
気持ちで
とりあえず
横になっていたら
結構
寝れたり
したんですよね。
今日は
この現象について
おはなしします。
森田療法について
心理臨床の
現場では
いろんな
学派みたいなものが
あったりします。
精神分析だと
フロイト学派とか
クライン学派とか
いろいろと
あったりしますね。
そこから
派生したもの
だと
思うんですが
日本には
森田療法
というものが
あったり
します。
森田療法については
ほかに
詳しい方が
たくさんいるので
譲りますが
さきほどの
寝よう寝よう
とすると
寝れないので
今日は寝れなくても
仕方ないかなー
という
発想の
転換をするのが
森田療法の
特徴です。
こちらは
引用させて
いただきますが
森田療法は
逆転の
発想を
したりする
ようですね。
森田も不眠症は扱いました。ただ、こういう人っていうことで例が挙げられているのがすごく少なくて、神経症性不眠と今は言われるような内容の方です。最初の外来だけでやったらしいですけど、最初の日に、一番眠れない体位をやって欲しいと、それをやって頂いたらどんな感じ、それで眠れないというのがどんな苦しみなのかをよく観察して次の回の時に言って欲しいということをお伝えしたら、あっさり眠れたそうです。では、今度は一番眠りやすい体位で寝てください、とお伝えしたら、今度は一睡も出来なかったというお話をして、結局その眠れるように眠れるようにということをなさることが、よけいに眠れなくなっているのだという説明をして、それで良くなったという例を報告しています。
https://www.mental-health.org/fuan12.html#Q8
こちらの
例にも
ありますが
寝よう寝ようと
すると
余計に
眠れなくなる。
こうした
考え方が
森田療法としては
ベースに
あるようですね。
もし
眠れない
時は
何かに
理由をつけて
寝れなくても
仕方ないよなー
と
考えて
横になっているだけで
眠気がやってくると
思います。
私が
名古屋で
体験したのも
そういった
体験でした。
ポケモンスリープを
つけていて
眠れないのなら
いまは
なんか
ポケモンスリープで
記録つけてて
緊張して眠れなくても
仕方ないかなー
みたいに
考えて
横に
なったり
しておきましょう。
森田療法も
いろいろと
言われている
ようですが
効果は
あると
思いますので
参考に
なさってみて
くださいね。
まとめ
今日は
睡眠への
アプローチとして
森田療法の
考え方を
ご紹介しました。
日本の
心理療法として
注目を
集める
森田療法ですが
万能なものでも
ないようなので
その点は
ご注意くださいね。
それでは、今日はこの辺で。
いつもお読みいただき
ありがとうございます。
また明日です！
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