今日は
ポケモンスリープで
ぐっすりを
出すコツについて
おはなしします。
睡眠の
はなしなので
そんなに
コントロールできるものか
疑問に
思うかもしれませんが
最近は
ぐっすりの
出し方が
わかってきましたので
実際の
体験に
基づいて
書かせて
いただきますね。
ポケモンスリープのぐっすりの出し方のコツ
それでは、行ってみましょう！
まずは
今日の
一曲から
ですね！
さて
ポケモンスリープの
記事です。
最近
ちょっと
とある
変化を
つけてみたら
ぐっすりを
出せるように
なってきました。
睡眠に
ついては
いろんな要素が
あり
個人差も
強いので
私の
ケースというのは
参考にする
程度に
していただきたいのですが
ぐっすりに
一番貢献したのは
就寝時間の
コントール
でした。
実際のデータを交えながら解説
最近の
睡眠の
様子を
実際の
データを
みながら
解説します。
まずは
ここ数日なんですが…
こんな
感じで
ぐっすりの
日が
続いています。
寝起きの
気分も
かなり
良い感じですね。
とある日の
睡眠グラフを
みてみると…
こんな
感じで
ぐっすりの
割合が
増えてきて
いました。
同じ
ぐっすりの
ほかの
日ですが…
結構
いい感じの
睡眠グラフ
ですよね。
実は
この
ぐっすりへの
移行期間というのが
ありまして…
この時期は
うとうとタイプが
多め
この時期は
すやすやタイプが
多めでした。
私のデータから傾向と対策を洗い出す
私の
場合ですが
それまで
20時睡眠
3時起床
という
ルーティンを
組んでいました。
これは
持病もあり
夜ふかし厳禁
のもと
生活リズムを
構築していたため
です。
夜ふかしせずに
なんとか
インターネットも
楽しめる方法は
ないかな？
ということで
朝早く起きて
ネットに
参加する方法を
取りました。
この
20時就寝
3時起床を
22時就寝
5時起床
これに
変えたところ
私の場合は
ぐっすりが
出るように
なりました。
おはなしを
聞いた感じだと
就寝時間は
早めるのは
難しいそうです。
ぐっすりを
狙いたい場合は
多くの人が
もう少し早く寝る
という感じに
なるのかも
しれませんね。
私の場合は
22時くらいに
寝たほうが
疲れも
よく取れて
いいリズムに
なったようでした。
朝の
ネットタイムは
犠牲に
なりました笑
3時に
起きると
まだ
朝眠い時も
あって
起きる時間
としては
早すぎたのかな
という気が
しています。
というわけで
睡眠時間の
コントロールで
ぐっすりが出せた
というおはなし
でした。
まとめ
睡眠の
時間帯の
問題ですが
疲れの
とりやすい
時間帯というのが
あるんだそうです。
そういう
時間帯を
狙うのも
ぐっすりの
ためには
いいのかも
しれませんね。
今日も
睡眠のための
オルゴールを
用意しております。
サブスクでも
配信しております。
かけていると
眠くなるかなと
思いますので
睡眠で
悩んでらっしゃる方は
是非聞いてみて
くださいね。
それでは、今日はこの辺で。
いつもお読みいただき
ありがとうございます。
また明日です！
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