ポケモンスリープを
やってきて
睡眠時間が
3時間くらいの
日が
多かったのですが
先週は
5時間を
越えてくるように
なりました。
睡眠時間の
確保のために
やったことを
おはなし
しますね。
ポケモンスリープで睡眠時間が3時間から5時間を越えてきた話
それでは、行ってみましょう！
さて
ポケモンスリープの
おかげもあって
先週は
5時間ちょっとは
平均睡眠時間を
取ることが
できました。
こちらの
ブログで
ポケモンスリープの
攻略記事を
書いている時に
自分のデータを
みて
気づいたのですが
よくみたら
平均睡眠時間が
3時間ちょっとに
なっていました。
まるで
ショートスリーパー
みたいな
感じでしたが
起きて
すぐは
よく眠れたぞ！
という
感じには
なるのですが
結局は
そのあとも
1日
ずっと寝ている
生活だったので
睡眠時間を
増やした方が
いいなということで
改善を
試みました。
実際に
やったことを
おはなし
しますね。
寝る時間を早める
3時間
ちょっとの
睡眠時間の
時は
夜の
22時くらいを
目安に
寝ていました。
これでも
午前3時くらいに
目が覚めてしまい
そこからは
寝直すというのも
難しかったんですよね。
どうしようか
ちょっと
考えたのですが
寝る時間を
20時に
変えてみました。
これで
2時間ほど
はやくなりましたので
途中で
起きても
午前1時くらいに
なって
まだ
寝直す
ということが
できるように
なりました。
トータルとして
20時から
3時くらいまでは
眠れて
5時間ちょっとは
睡眠時間を
確保できるように
なりました。
ポケモンスリープで
目標に
なっているのは
確か
8時間30分
とかだった
気がするので
もう二段階くらい
睡眠時間を
確保する
方法を
考えないと
いけませんが
このまま
安定して
眠れるように
なれば
達成できるかなと
思いますので
焦らず
ゆっくり
たっぷり
寝てみようかなと
思います。
睡眠時間
5時間と
言うと
まだ
ショートスリーパーに
近い睡眠なので
もうちょっと
寝たいところ
ですね。
睡眠チャレンジ
頑張ろうと
思います。
まとめ
ポケモンスリープの
睡眠時間を
伸ばした方法を
おはなししました。
少しずつ
涼しく
なってきて
眠りやすく
なってきましたので
このまま
睡眠時間の
確保を
頑張ろうと
思います。
それでは、今日はこの辺で。
いつもお読みいただき
ありがとうございます。
また明日です！
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