レッドブルを
飲むと
頭が冴えて
寝れないときが
あると思います。
今日は
そのときの
対処法を
お伝えしますね。
レッドブルを飲んで寝れないときの対処法
それでは、行ってみましょう！
さて
レッドブルって
ありますよね。
エネジードリンクの
ひとつです。
中には
頭が回るから
とか
頑張れるから
という理由で
毎日
飲んでる方も
いるかも
しれません。
私も
20代の頃は
そうでした。
この
レッドブル
なんですが
寝る直前に
飲んでしまったり
また
日中で
あっても
飲んでしまうと
眠りにくいと
感じる場面が
あると
思います。
今日は
その部分について
おはなし
しますね。
レッドブルの成分について
まず
レッドブルの
成分について
おさらいします。
レッドブルが
なぜ
みなぎるような
感じがするのか？
ということ
ですが
これは
日本人が
栄養不足なことも
大きいんだそうです。
レッドブルには
ミネラルや
ビタミンといった
身体に必要な成分を
カフェインなどで
ブーストして
接種するような
側面があります。
つまり
ミネラルや
ビタミンといった
必須の栄養素が
足りないほど
美味しく感じて
効果を
感じられる
ということですね。
私も
20代の頃は
一人暮らしだったので
レッドブルは
すごく美味しかったです。
それでは寝れない時はどうするか？
それでは
レッドブルを
飲んで
寝れないときは
どうするのがいいか？
という
ことですが…
これは
安静にして
横になっているのが
一番です。
睡眠というと
ぐっすり
眠れるような
ことを
イメージしがち
ですが
実は
横になって
目を
つむっているだけでも
疲労回復には
効果が
あります。
すぐに
リラックスしたい
場合は
回復体位を
取るといいでしょう。
https://soka-yashio119.jp/kyukyu/kega/kaifuku.html
こちらの
体位で
寝ると
すぐに
楽に
なります。
レッドブルを
飲んだ状態だと
神経が
興奮していますので
ちょっと
寝にくいとは
思いますが
安静にして
横になっていると
自然と眠りに
落ちていることも
多いと思います。
ゆっくりと
布団で
横になっているのが
いいと思いますね。
私がやった生活改善
20代の頃は
私は
レッドブルを
毎日飲むような
生活でした。
それでも
頑張りたいことが
あったからですね。
でも
20代から
30代に
なるときに
それまでの
短距離走のような
走り方から
長距離走への
走り方へ
切り替えなくては
いけませんでした。
そこで
やったのが
食事の
改善でした。
まず
レッドブルを
飲むのを
やめました。
そこから
その分の
お金を
食事に
回すようにして
改善して
いきました。
ファーストフード
つまり
マクドナルドや
松屋なんかも
栄養には
よくないようですが
まずは
ご飯を
食べるところから
ということで
そういった
お店も
利用しました。
転機があって
実家に
帰ってきたので
実家で
栄養を
補給するようにして
レッドブルを
なくすことが
できました。
健康の
3大柱は
食事・運動・睡眠
と
言われます。
この
3つのうち
食事って
かなり
大きいので
栄養的な
勉強も少し
するように
しました。
特に
足りなくなるのが
たんぱく質なども
そうですが
ミネラルとか
ビタミンですよね。
ビタミンなんかは
身体では
作れないらしく
食べ物から
取るしか
ないそうです。
そうした
改善を経て
いくらか
体質も
変わったように
思います。
もし
20代で
レッドブルを
毎日
飲んで
頑張ってらっしゃる方が
いたら
レッドブルを
毎日飲むのは
◯歳まで
と
決めると
いいと
思います。
そこからは
飲まないような
生活に
切り替えて
いきましょうね。
まとめ
最近は
朝に
ラーメンを
食べるのが
習慣化して
しまって
お腹が
出てきて
しまったので
毎日は
やめよう
ということで
セブンで
サラダチキンバーを
買ってきたりして
食べています。
栄養的な
はなしは
コツがあるように
思うので
ちょっとずつでも
改善して
いきましょうね。
1時間2時間と
どうしても
眠れない場合は
オルゴールなどを
かけてみるのも
いいでしょう。
こちらは
交通事故の
時に
自分で
作った
プレイリストですが
いくらか
気持ちが
落ち着いて
寝やすくなると
思います。
それでは、今日はこの辺で。
いつもお読みいただき
ありがとうございます。
また明日です！
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