ここの
ところ
お薬の
調整
というのが
だいぶはいり
昨日は
睡眠薬を
ゼロにして
寝てみました。
最近
取り組んでいる
チャレンジについて
おはなししますね。
ぜひ
最後まで
お読みください。
睡眠薬ゼロチャレンジにオルゴールを活用しています
それでは、行ってみましょう！
さて
ちょっとずつ
涼しくなってきて
秋の気配を
感じますね。
ここのところ
お薬なども
かなり
調整していて
昨日は
とんぷくを
2回飲みました。
どうも
秋は
あまり
得意な季節では
ないんですが
最近は
3年間で
睡眠薬をゼロにする
という
目標に向けて
いよいよ
減薬の
最終段階のような
状態です。
昨日は
睡眠薬を
ゼロにしてみました。
睡眠薬をゼロにしたときの補助にオルゴールが最適だった
睡眠薬を
ゼロにしてみると
ポケモン
スリープなんかは
うとうとの
時間が
0になっていて
びっくりしました。
うとうとが
0は
はじめてみたかも
しれません。
ぐっすりは
いつもの
時間くらい
あったんですが
睡眠時間が
3時間に
満たないくらい
だったので
かなり
短かったです。
起きてから
なんとか
寝ようとするものの
あまり眠気が
こず
どうしようかなと
考えていたときに
オルゴールを
活用する
アイディアを
思いつきました。
過去に
自分で
作った
オルゴールが
あるんですが…
こちらから
聞いていただけます。
これを
かけていると
どうやら
ちょっとずつ
眠りに
はいっていけるようでした。
狙い通りの
効果がでて
ホッとしました。
あまり
深い睡眠では
なかったかも
しれませんが
なんとか
睡眠時間を
確保できました。
今日や
明日は
睡眠薬を
元に戻そうかなと
思いますが
減薬は
順調かなと
思います。
お伝え
しておきたいのは
オルゴールが
睡眠に効果が
あるから
お薬は
飲まなくて良い
と
いうはなしでは
ない
ということです。
服薬は
医師の
指導のもと
行ってください。
減薬も
同じです。
オルゴールや
音楽などは
あくまで
補助として
使われると
良いでしょう。
お薬に
関しては
最初に
増える時期が
あって
調整して
一定の量を
飲み続ける時期が
あって
減る時期が
きます。
いまは
私は
お薬が
減っていく時期です。
むかしの
自分から
すると
お薬を
飲まなくても
眠れる日が
あることに
感動してしまいますが
少しずつ
病気からも
立ち直っているんだなと
感じることが
できています。
このまま
減薬チャレンジに
取り組んでみますね。
まとめ
今日は
睡眠薬と
お薬と
オルゴールの
おはなしを
しました。
オルゴールの
効果というのを
実感できたので
しばらくは
実践で
使ってみたいと
思います。
今日
ご紹介した
オルゴールは
こちらから
聞いていただけます。
睡眠の
おともに
どうぞ。
それでは、今日はこの辺で。
いつもお読みいただき
ありがとうございます。
また明日です！
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