なんと
脂肪肝を
言い渡されてしまいました.
これから
ダイエットが
はじまりますので
今日は
そのことについて
書いてみますね.
ぜひ
最後まで
お読みください.
脂肪肝で8kgの減量を言い渡されたのでダイエットを開始します
それでは、行ってみましょう！
さて
昨日は
内科にいってまいりました.
エコーの結果が
返ってきたので
確認したんですが
fatty patternというのに
異常が出ていて
これが
脂肪肝ということのようでした.
原因としては
どうやら
食べ過ぎらしいです.
いまの私の体重が
73kgくらいなんですが
適正体重が65kgということで
8kgの減量を言い渡されました.
まず
炭水化物を減らすというところで
ご飯を減らしてみます,
あとは
甘い飲み物ですね.
コーラとか
かなり好きなので
飲めなくなるの
とてもつらいです笑
運動もしたほうが
いいらしく
毎日8000歩ほど
早歩きでウォーキングすると
良いそうです.
最近は
バナナとかを
買って食べたりしていましたが
こちらのくだものは糖分が多いので
これからしばらくは控えることになりそうです.
もちろん間食は
しないようにしたほうがいいと
思いますので
昨日食べたポテチが
最後の晩餐という感じに
なりそうです.
食べ過ぎということに
関しては
最近はちょっと
気が緩んでいたので
ご飯をおかわりしていたり
しました.
これからは
むしろ減らさなくては
いけないようです.
お昼とかは
ご飯を200gとか
食べてたりするので
お弁当を作るのも
検討したいと思います.
いままでは
ストレスがたまると
それがちょっと食に向かうような
ところもあったんですが
音楽やこうした食事以外に
ストレス発散の手段を持ったほうが
いいな〜と感じました.
私の場合は
音楽も完全な息抜きと
ならないことがあるので
何か
新しい趣味を
見つけてもいいのかなと
感じています.
そのために
ちょっとお弁当とかも
作って
料理をしてみようかなと
考えています.
これから
8kg近くの
減量をやってみますので
2ヶ月後の
血液検査に向けて
頑張りたいなと
思います.
どうしてこうなった！！！笑
今日は
脂肪肝の対策について
おはなししました！
最後に告知になります.
直近の
サブスクのリリースは
こちらからお聴きいただけます.
https://big-up.style/R32o1kNXOc
明日からしばらくは
赤ちゃん向けのオルゴールを
配信していきますので
そちらもまた
よろしくお願いいたします.
そして
Misskey.designの
登録者を対象にした
みすでざアドベントカレンダーの
参加者を募集しております.
詳細はこちらから
ご確認ください.
一次募集の締切を
11月27日に設定させていただきました.
ご検討中の方は
おはやめにお願いいたしますね.
それでは、今日はこの辺で.
いつもお読みいただき
ありがとうございます.
また明日です！
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