自立神経には
交感神経と副交感神経と
あるんだそうですが
その波の上下を合わせると
トータルパワーというものが測れて
体調のバロメーターに
なるんだそうです.
いまは便利なアプリもあるので
計測しながら日々の体調管理に
役立てています.
具体的にこのあたりについて
書いてみますので
ぜひ最後まで
お読みください.
Habitoneで自律神経のトータルパワーを計測しはじめました
それでは、行ってみましょう！
さて先日
休養学について
学んでいるという
お話しをしました.
少し10月に
無理をした反動で
睡眠時間も短めで
中途覚醒があったのですが
やっと通して
眠れるように
なってきました.
睡眠のためには
朝散歩を意識して取り入れて
改善したりしてきましたが
1つ体調のバロメーターとして
Habitoneというアプリを導入して
自律神経のトータルパワーというものを
測るようになりました.
自律神経というものには
交感神経と副交感神経があり
頑張るぞ！とテンションをあげるときは
交感神経が優位になり
リラックスするときは副交感神経が
活発になるという人間のメカニズムが
あるんだそうです.
この交感神経と副交感神経の
波の上下を合わせたものを
トータルパワーと呼ぶそうで
1つ体調のバロメーターとして
良さそうと思いましたので
アプリを導入して
計測していくことに
しました.
使っているのは
Habitoneという
アプリです.
計測は無料でできて
結構優秀なアプリでした.
測ってみると
トータルパワーが80を切る日
なんてものもあって
なかなかに交感神経が
優位になっているようでした.
私なんかも休むのが得意ではなく
どうしても頑張りすぎてしまうので
意識してリラックスするようにしたほうが
いいなと思ったりしています.
しばらく計測していると
一週間の波もわかり
今日は100を超えて
108という数字が
出ていました.
概ね100を超えるくらい
数字が出てくると
作業をしてもいいよなという
判断基準にもなりそうです.
こうしたアプリでの計測は
客観的な数字で計測していますが
手帳には主観的な今日の元気度を
数字でつけるようにしています.
アスリートなどは
日々の体調を記録しているそうで
それに合わせてトレーニングメニューを
変えたりしているんだそうです.
私の場合は
トレーナーなどがいるわけではないので
自分自身で体調を把握して
病気をしないように無理をしないように
音楽をやっていく必要があります.
その指標として
ご紹介したトータルパワーの計測や
自分で疲労度や元気度みたいなものを
記録していくのはかなり良さそうかなと
思いました.
みなさんもよろしければ
日々の生活に役立ててみて
くださいね.
今日ご紹介したアプリは
こちらです.
*トータルパワーは
かなり個人的な情報になるので
アプリのスクショなどは
掲載できずですいません.
それでは、今日はこの辺で.
いつもお読みいただき
ありがとうございます.
また明日です！
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