今日は
実験的な話題です.
寝るときに
ポケモンスリープで
計測をしながら
音楽を聴きながら
寝るということを
やってみました.
ある程度
データが取れてきたので
この内容について
実際の
計測データをもとに
おはなししたいと思います.
睡眠の際に
音楽がどういう風に
効きそうかな？
ということが
気になる方は
ぜひ最後まで
お読みください.
音楽聴きながら寝るとどうなるか実験してみた
それでは、行ってみましょう！
さて今日は
実験をしてみた成果について
おはなししたいと思います.
こちらのブログでは
睡眠と音楽というのが
ひとつの柱になっていまして
そういった記事を
結構書いてきています.
ブログの解析をみていると
どうやら
じゃあ音楽って本当に
効果があるんだろうか？
と気になる方が多いようで
実際に
実験してみようかな？
ということで
やってみたという
研究結果になります.
今回は
音楽を聴きながら寝ると
どうなるのか？
という結果です.
前提条件として
ポケモンスリープでの
計測をしているということと
私が
統合失調症で
少量ですが
睡眠薬を飲んでいるということは
ご承知おきいただけると幸いです.
実際のデータをみながら検討
それでは
実際のデータを
みていきたいと思います.
まずは
ここのところの
選挙の影響で
選挙カーがうるさかったので
BGMとして
オルゴールをかけていたときの
データです.
こちらのデータは
ちょっとぐっすりの時間が
切れてますが
ぐっすりも
2時間10分くらい
取れていました.
この日
よかったことなのですが
いつも
夜中の1時半頃に
中途覚醒で
目が覚めるんですが
それがなくなって
夜中3時くらいまで
睡眠が持続していました.
このときは
オルゴールを
かけていましたが
起きそうに
なっていたときも
オルゴールの音で
睡眠に戻っていけたという
実感がありました.
これは
うまくいったパターンでしたね.
また
昨日のデータが
こちらになるのですが…
こちらは
ぐっすりの時間が
1時間33分ほどでした.
こちらのデータで
注目するところは
真ん中のグラフですが
とても規則正しいリズムで
グラフが上下しているのが
わかります.
これが
睡眠では
非常に重要ですよね.
最近は
寝る時間を
20時-4時と
固定しています.
また
ストレス緩和の一環として
創作活動で作曲をしたり
特に昨日は
漫画を読んだりも
していました.
普段
寝るときには
オルゴールをかけて
寝ていますが
スマホで
ボリュームを
一番下まで落として
一回上ボタンでボリュームを
あげるくらいでも
大きく感じるくらいでしたね.
睡眠中は
耳が冴えるようで
ほんとうにうっすらかかっている
くらいがちょうどいいかもしれません.
こちらは
うまくいったときの
データですが
調子の悪いときは
逆にちょっと悪夢を見ていたときも
あったりもしました.
その日は
音楽よりも
ストレスのほうが
原因かなと思いますので
音楽をかけていなかったら
もっとひどい悪夢をみていたのかも
しれませんね.
まとめ
以上
実際のデータをもとにしながら
音楽を聴きながら寝ると
どうなるのかについて
おはなししました.
普段私は
睡眠と音楽や
リラックスできる
空間作りといった観点から
オルゴールを制作しております.
今日もまた
サブスクに
新しいEPが
出ています.
こちらから
お聞きいただけます.
https://big-up.style/pSnRIZ97WT
今回は
空間作りということで
病院の待合室のような
清潔で落ち着いたオルゴールを
リリースしてみました.
5曲はいっていますので
ぜひ聞いてみてくださいね.
それでは、今日はこの辺で.
いつもお読みいただき
ありがとうございます.
また明日です！
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