今日は
寝るときの
音楽の
おすすめについて
おはなしします。
寝るときに
音楽を
かけると
心理学的な
効果もあり
寝やすく
なる場面も
あると
思います。
今日は
そのあたりに
ついても
詳しく解説
しますね。
寝るときの音楽のおすすめ
それでは、行ってみましょう！
まずは
今日の
一曲から
ですね！
さて
寝るときの
音楽についての
記事です。
いまの
時代は
特にそうかも
しれませんが
寝れなくて
困っている方って
結構いらっしゃる
みたいです。
私は
結構
すっと寝れるようには
なりましたが
持病の関係も
あり
お薬を
服用していますので
3年くらいを
目安に
0にできたらなと
思って
睡眠も
調べたりして
研究を
しています。
今日は
具体的に
流すといいかなと
思う音楽の
ジャンルなどに
加えて
寝る前に
音楽を
流すと
得られると
考えられる
効果について
おはなししますね。
古典的条件付けのはなし(パヴロフの犬)
少しだけ
心理学の
おはなしに
お付き合い
ください。
学習心理学の
研究に
古典的条件付けの
理論が
あります。
これは
何かというと
犬がいまして
犬にエサを
あげるときに
ベルを鳴らすように
します。
すると
犬は
エサがなくても
ベルを
鳴らすだけで
唾液が
出るようになる
という
研究です。
この研究は
結構
画期的だったようで
それまでの
意識のような
ものを
扱おうとしていた
心理学から
刺激-反応
をベースに
研究を進める
行動主義の
流れを
生み出しました。
さきほどの
パヴロフの
犬の
実験では
犬が
エサを前を
前にすると
唾液を出す
というのは
無条件刺激と
無条件反応
なのですが
ベルという
中性刺激を
鳴らすことで
ベルを鳴らすと
唾液がでる
という
条件刺激と
条件反応を
作ることが
できるように
なります。
https://yasabito.com/346
↑参考にさせていただきました。
これを
睡眠で
利用しようという
流れです。
つまり
例えば
オルゴール音源が
あったとしますね。
こうした
オルゴールを
かけて
寝る
という風に
すると
しばらくすると
オルゴールを
聞くと
眠くなる
という風に
条件刺激と
条件反応を
作ることが
できます。
今私は
ポケモンスリープを
寝る前に
つけていますが
この
ポケモンスリープの
BGMなどが
いまは私にとっての
条件刺激で
ポケスリの
BGMを聞くと
眠くなってくるように
なりました。
こうした
心理学的な
知識の応用も
いいのかなと
思います。
消去
という
手続きを
取ると
これらの
条件刺激と
条件反応の
組み合わせは
消すことが
可能ですので
ご安心ください。
まずは
オルゴール音源などが
はじめやすいかなと
思いますので
聞いてみて
くださいね。
新生児向けに
おすすめの
音楽を
書いてみたことが
ありましたが…
こうした音楽も
参考になるかも
しれません。
いろいろと
試してみて
くださいね。
まとめ
今日は
寝るときの
おすすめの
音楽について
おはなししました。
私は
普段は
オルゴール音源を
作っております。
こちらの
音源は
1月19日から
サブスク配信が
開始されます。
睡眠に
有効な
オルゴールに
なっていますので
是非
聞いてみて
くださいね。
それでは、今日はこの辺で。
いつもお読みいただき
ありがとうございます。
また明日です！
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